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微信让人产生“期待焦虑症”?医生 怎样缓解视疲劳

来源:http://www.spicaa.net 17/07/30 足球博彩网

  无处不在的智能手机在带来便利与欢乐的同时,也对人们的身心健康产生一些影响。专家表示,长时间低头看手机相当于在脖子上挂了两个大西瓜,说法很形象,但实验证明其对颈肩部肌肉的损伤的确不可小觑。而网传自拍上瘾是一种疾病,有点夸张,但也是一些人缺乏社会存在感的表现。

  求真相

  微信看多了眼睛又干又涩怎么办?随着移动互联网的发展,智能手机越来越普及。但随着观看手机次数增加,视疲劳几乎成为每个电脑控们头疼的问题。南方医科大学南方医院眼科主任医师白浪提醒说,尽管长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不至于引起永久性眼部损伤,但是眼睛也会感到干涩、疲倦,出现视疲劳,会严重影响着日常工作和学习。同时,睡眠不足、长期过量使用防疲劳眼药水也会加重视疲劳。

  电脑控们出现视疲劳怎么办?专家支招如下:

  说法:喜欢自拍是一种“病”

  辨正:错误

  自拍经常引发自我放纵或对寻求关注的社会依赖,导致自恋或极度自卑。迷恋自拍可能是年轻人缺乏自信或自我意识的明显标志,可能使他或她出现其他问题。

  专家点评:喜欢自拍不能说是一种“病”,每个人都有自己的兴趣爱好,都爱美,希望有人关注。自拍与自恋或自卑不仅没有明显的因果关系,生活中自拍上瘾的是那些缺乏自尊与自我认同感,或者比较自恋的人。适当玩自拍无可非议,但要想获得真正的认同,还是要靠现实中自己的努力、良好的人际关系来实现。

  说法:微信使人产生“期待焦虑症”

  辨正:错误

  过度使用微信,期待好友回复,会产生“期待焦虑症”。

  专家点评:医学上没有“期待焦虑症”说法,与之类似的是“预期性焦虑”,指的是对未发生的事情感到紧张焦虑,容易往坏的方面想,这是一种负面情绪。而期待好友回复是一种正面情绪,体现了与人沟通交流的愿望,微信是人际关系的一种交往方式,但也要正确使用,不可过度依赖。

  说法:低头看手机=脖子上挂两个大西瓜

  辨正:有道理

  国外有实验发现,低头超过45度玩手机等于脖子上挂两个大西瓜。低头的时间越长、角度越大,椎间盘和颈椎椎体的受力也越大。

  专家点评:正常的颈椎生理曲度呈前凸状态,而低头时颈椎的生理曲度变直,严重时呈现反弓状态。人低头时由于颈椎的前缘间隙变窄,后缘间隙变宽,椎间盘内的压力自然向后传导,长时间容易导致颈椎间盘的突出,造成神经根或脊髓的压迫。头越低,这种情况越明显。同时,颈部肌肉为了维持这种姿势而持续收缩,非常容易造成肌肉的劳损。

  说法:屏幕越大产生的辐射越多

  辨正:有道理

  现在的手机越做越大,而屏幕大并不是件好事,屏幕越大、功率越高,辐射就越高,那些经常拿着平板打电话的人受到的辐射更严重。

  专家点评:严格来说,手机的辐射量与屏幕大小没多大关系,而与功率有关系。但由于屏幕越大,手机需要的功率越高,释放的热量相对较大,因此产生的辐射相对来说会较多。

  说法:在电梯里打手机辐射高六倍

  辨正:确实偏高,具体数值有待考证

  调查显示,在地铁或电梯内打手机,不仅会产生噪音,当事人所接受的电磁辐射更比平时高6至15倍。

  专家点评:电梯属封闭空间,信号一般不好,手机会自动提高发射功率,于是增强了辐射强度。由于电梯里空气流通不好,而空气中的介质对电磁波有一定的影响,造成信号传导不畅,手机发射强力电磁信号以获得较好的连接,由此使辐射偏高。

  说法:常用手机易使人衰老

  辨正:老年人适当使用反而会延缓衰老

  手机的低度辐射会加速细胞的活动,但大量使用手机,细胞会慢慢地不能如常运作,新陈代谢变得缓慢。如果细胞修补活动过剧,就会出现过早衰老的现象。

  专家点评:这个观点缺乏科学依据,但使用时间太长而精力过度集中会造成大脑疲劳,对健康不利。对老年人来说,适当使用手机反而会延缓衰老,锻炼手指的灵活性,从而让大脑保持灵活,通过手机与亲人朋友交流感情,对防治老年痴呆是绝对有好处的。

  说法:常玩手机容易患脑癌

  辨正:风险会增加,但结果不确定

  频繁使用手机有可能让手机使用者患神经胶质瘤的风险增加一倍。研究报告显示,频繁使用手机的情况在患有脑癌(神经胶质瘤、脑膜瘤)的病人中更常见。

  专家点评:胶质瘤是最常见的原发性颅内肿瘤,占恶性脑肿瘤的81%。胶质瘤发病原因仍不清楚,但越来越多的证据表明,暴露于高强度电离辐射环境下会增加风险,如临床上少数脑胶质瘤的病例表现为与长期使用大功率手机有关系,比如早期使用“大哥大”手机人群发生胶质瘤的可能性较大。职业暴露和使用手机的潜在影响已被广泛研究,但结果仍不确定。

  鉴偏方

  偏方:仙人掌可治腱鞘炎

  鉴定:疗效有限

  反复使用某个手指滑动手机屏幕易造成手部关节的损伤,引发腱鞘炎。可选择一块面积稍大于腱鞘炎病变部位,用观赏仙人掌除去毛刺,再将表皮层刮掉。把除去表皮的一面与病变部位贴敷,用医用胶布固定。隔日换一次新鲜的仙人掌,一般换3次,肿块便自动消失。

  点评:仙人掌的确有清热解毒的作用,外敷后可消肿止痛,但效果有限,还是应尽可能上医院治疗。治疗腱鞘炎首先要减少关节的使用,其次可以外擦扶他林,5天若无效果就要看医生,接受正规治疗。

  偏方:葛根黑豆汤缓解颈椎不适

  鉴定:疗效有限

  葛根50克,黑豆30克,生牡蛎20克,煮水服用即可。葛根能解肌,是解除长时间用手机导致颈部肌肉痉挛的药物,而且葛根能升清阳,促使人体阳气上升。

  点评:葛根治疗的典型病症是项背强痛,通过舒经活络对颈椎不适起到一定的缓解作用;黑豆健脾祛湿,可用;牡蛎则不适合尿酸高者。总体来说,此方疗效有限,颈椎问题还是要靠康复疗法治疗。

  偏方:打呵欠或含酸梅改善眼睛干涩

  鉴定:仅能片刻缓解

  玩手机一段时间后如果感到眼部干涩,除通过打呵欠流泪润眼外,口含酸梅也能刺激眼泪,有效改善眼睛干涩的情况。

  点评:泪液分泌分为基础分泌和刺激性分泌,上述均为刺激性分泌,但眼干涩常常是基础分泌不足或泪膜不稳定造成;上述方法仅能片刻缓解眼干涩,并不能根本解决问题。严重者应及时就医,并根据干眼类别程度用药。

  偏方:“挤眉弄眼”缓解眼疲劳

  鉴定:不准确

  玩手机时如果感到眼疲劳,可以使劲皱眉头,向眉心用力收缩,但不要闭眼,坚持3~5秒,然后突然睁大双眼,练习5~8次后得到缓解。

  点评:“挤眉弄眼”仅活动额肌、眼睑轮匝肌及提上睑肌,有利于加快眼部血液循环,可适当消除视疲劳;但影响眼球活动及眼部调节的肌肉为6条眼外肌和眼内肌,是分别通过转动眼球及看远看近来加强锻炼的。视疲劳可通过闭目按摩眼眶周围穴位,如太阳穴、四白穴或多向远处眺望等方法缓解,必要时应用缓解视疲劳药物。

  专家警示

  手机电磁波或伤眼睛,短时通话为佳

  即使手机在国际辐射安全使用标准内,但手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体,太阳光中的紫外线、自然界的电磁波及手机等电子产品产生的微波辐射,均有可能对眼内结构如晶状体造成氧化损伤。虽然目前尚无足够的量效分析证明常用手机易得白内障,但总体共识为避免长时间使用手机。

  电磁波会否伤精子存争议

  尽管存在争议,但目前普遍认为手机会不同程度影响男性精子的运动能力和生存能力。手机对精子的影响有两方面,一是手机工作时发射的电磁辐射,导致精子内活性氧自由基的产生,以及对精子D N A的直接损伤,导致精子细胞周期的紊乱、凋亡以及睾丸组织学的改变,这些都可能导致精子质量的下降;二是手机的热传导效应—导致睾丸的局部温度升高(与将手机放在裤袋中有关),影响生精功能。

  玩手机出现急性腱鞘炎不可热敷

  腱鞘炎是由于关节长期在一个固定位置反复活动,大拇指关节和腕关节出现炎症。这些部位出现放射性疼痛,如果没有得到及时治疗,会造成关节活动障碍。需要提醒的是,腱鞘炎急性发作时不能热敷,因为热敷会造成局部渗出增加。在擦扶他林后如果没有红肿则可适当热敷,但温度一定要严格控制在40摄氏度以内。

  技术活

  睡觉时最好别把手机放床头

  手机即使处于待机状态也在进行着信号的发射与接收,产生微量辐射,因此长期睡觉时把手机放在床头对身体可能会产生危害,如出现头晕脑胀、神经衰弱等。即使危害没有特别严重,但这是一种不良习惯,不予提倡。

  这样用手机可以减少辐射

  1、通话的时候手机尽量不要贴着耳朵,建议使用耳机;2、通话的时候尽量少走动,信号差会使辐射量增大,走动会增加收发讯号的辐射;3、接通手机最初10秒避免贴近耳朵,这时信号波较强,辐射也较强;4、尽量减少通话时间,当贴近手机一侧的头部或面部感到发热、出汗时,应立即停止通话。

  个案

  老太太整天玩微信致腱鞘炎

  60岁的李大娘在子女一家出国后为保持联络,下大功夫学会了玩微信,整天拇指在手机屏幕上滑来滑去,一段时间后,手指一活动就疼得不得了,李大娘赶紧上医院检查,发现自己患上了腱鞘炎。医生为李大娘打了一次封闭,擦完扶他林,半个月复诊后病情得到缓解,接着再打完一次封闭便痊愈了。

  1.与屏幕保持25英寸(约 63厘米)的距离,将屏幕调整为略俯视的位置; 通过区域亮化来减少屏幕眩光,需要时也可戴护目镜;给电脑来张随意贴:“眨眨电眼!”来提醒自己眨眼睛;

  2.“20-20-20”规则:每20 分钟抬眼看20英尺(约6米)外至少20秒;

  3.眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液滋润一下;

  4.保证规律作息,保证足够睡眠。

  启示:建议老年人使用屏幕大的手机,可以用多个手指来滑动,避免频繁使用一个手指引发腱鞘炎;老年人患上腱鞘炎要尽早看医生,不能熬,而且尽量不要动,不要再做家务之类,否则会加重关节的损伤。

  采写:南都记者 曾文琼 实习生 曾婉钰 通讯员 陈晓霖

  专家建议,在日常生活中大家需尽量减少使用电脑、手机的时间,使用中定时休息眼睛,保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。注意眼的调节和保护,如有眼部不适需及时就诊。

  @广州日报

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